争做健康老人的“五不忘”

来源:彭泽老年人体育协会发布时间:2017-12-15[关闭][打印]

  高淮生/彭泽 

  我的梦想是,争做一名健康老人,尽可能免遭重大疾病的痛苦,保持平静正常有尊严的离世。心里有梦想,行动有支招,2016年我想去趟长白山,许多同事,朋友都劝说,七十不留住,八十不留餐,还是呆在家里好。我感谢大家的好意,还是想挑战一下自己,国庆期间,在家人的陪同下,我和老伴从深圳乘机飞到上海又从上海飞到吉林廷吉,登上了长白山海拔2189米的顶峰天池。邓小平同志登长白山时发出赞叹,“人生不上长白山,实为一大撼事”。我在八十一岁时还了却这一愿望,真感到无比的高兴。在吉林玩了五天,回到江西彭泽老家身体一切正常,这就是得益于每天坚持的五个不忘。 

  首先每天要保持不忘一个好的心态,精神好一般小病犯不了。要保持一个好的心态,关键是日常碰到的烦心事,不顺手的事,甚至是涉及到自个利益的事等。千万不要生气,要站得高,看得远、想得开、放得下、忍得住的心态去面对,要用宽阔的心胸,坦荡的胸怀平静的心态去对待。每一天的生活中多听开心的音乐,多看开心的新闻,多讲开心的说笑,多想开心的记忆、多做开事的事。远离影响心情的人和事,始终保持满脸笑容,满心欢喜,满身轻松的心态,这是最好的防痛治病的良方。笑一笑十年少,愁一愁白了头,就是有道理。 

  二是每天不忘动动手脚。必须天天坚持。动手,我在自家楼顶上养了一百多盆花,种了五六种蔬菜。帮助老伴洗菜洗碗,打扫卫生,遇事亲自动手,不能指手划脚,动脚就是坚持步行,每天上午买菜来回二三千米,下午散步三四千米,我带了计步器,每天不少于五千步以上。 

  三是每天不忘读书看报。书报是我不可缺少的精神食粮,家里各种书报满满一书架,想看什么内容随手可以选择。我每天读书看报不少于二小时。我必看的书报是“中国剪报”、“长寿”、“老友”、“康乐寿”、“益寿文摘”等,除此之外,还备有老子的“道德经”,“不生气”原本,“中医养生大会”。等。 

  四是每天不忘把好病从口入关。注意科学饮食,根据自身的身状况,一是多素少荤;二是三少盐、油、糖;三是选新鲜尽量原生态食品;四是品种多一点因时更换;五是烹调多用蒸煮炖炒保持软烂;六是定时定量,切不可过。 

  五是每天不忘做点好事善事,我们老年人大善做不了,小善不能忘。“不能因善小而不为,不能因想小而为之。只要心是保持善良的,就有许多举手之劳的事可以做。自己一定要知足,自己能自理的事,决不要去麻烦别人打扰别人。要记住善有善报,恶有恶报、要尽量做一名慈善老人。以上就是我的五不忘,目前还算基本健康,我要坚持到终点。