护眼抗衰有四招

来源:宜黄县老年人体育协会发布时间:2018-01-10[关闭][打印]

  王求光/宜黄 

  护眼四招,我坚持了十多年,现今85岁目光很好。读书阅报、撰稿抄写,眼睛运用自如。忆起此事,得益于“四招”好。 

  (一)枸杞菊花茶。枸杞10-15克,胎菊5-8朵。两种同入茶杯,沸水冲泡,代茶频饮。每天2-3次。枸杞能清浊明目;胎菊有清热解毒。可防眼疾,延缓衰老。适宜中老年人常饮。阳虚者少饮。 

  (二)按摩眼部。两手食、中指腹尖,分别轻柔眼球10-15秒,并逐步移向左右太阳穴位至30秒,反复2-4回。每天2-3次。有促进眼部血液循环,缓解视力疲劳。 

  (三)远眺运目。经常散步野外,浏览绿水青山,居高远眺。身站平视,将眼睛左右上下转移视线,晱晱眼皮,眨眨眼球各至15-20秒。有利眼肌放松、理顺方位、屏弃疲劳,恢复视力。每日2-3次,每次半小时左右。 

  (四)湿巾敷眼。将毛巾浸入冷、热水中,将毛巾稍拧干。热天:用冷水湿巾折拢敷贴双眼,有清热凉爽、去除眼屎、眼净目炯功效。寒天:用热水湿巾折拢敷贴双眼,有温热舒适,促进眼肌血液循环,驱寒气、暖眼神、醒脑明目效果。两者每天2-3次,每次反复各5-10分钟,据实况,也可至时多些。